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每人都给我搬起一块石头！众人不解，但只能照做，盛崖余也搬起一块十斤重的青石喊道：腿练完了，我们练练胳膊，且将青石举至胸前，向头顶缓慢抬起五十次！盛崖余耐心的做着示范，将青石举起。一二三四的喊着。众人也好奇跟着做着。直至五十次后，盛崖余也倍感虚累，但不能表现出来。下边的军士更加疲累。可盛崖却不给他们喘息的机会走在众人面前道：养兵千日用兵一时！只有练就了一身体魄，战时才能保全性命，我等付出常人十倍之上的辛苦，只为换回身体完整，我不想因为一时之快，上了战场却丢掉了性命。人的生命只有一次，还望众兄弟好好珍惜！
盛崖余的话众军士也是左耳进右耳出，在下边小声嘀咕道：哪有什么仗打？这少华山都剿了，还有什么可练的。盛崖余扔下了青石，不等众人喘息吼道：跑回去！跑的比我慢的，吃了早饭，收拾铺盖滚蛋！跑的比我快的，晚上加鸡腿！众人听闻又是一阵惊叹，没辙啊，这小官人都跟着一块练，我们能咋办？众人有一路风尘仆仆的跑了回去，直到盛崖余返回大营时，前方已有三百于军士，盛崖余回头看了看，又涌进一百余人，剩下的又开始如羊拉屎一样，有一个没一个的跑了回来。只见王路策马前来急声道：小官人，你怎么还一块跑上了？盛崖余擦了擦额头的汗笑道：真爽啊，锻炼身体啊。要不你也一块来这虎贲营练练？王路见状不服气道：来就来，怕什么！我且先去锻造营看看，一会便来！盛崖余看着又走掉的王路暗道：看来这古代的人身体素质就是好啊，不喝可乐、雪碧等碳酸银两，日常吃饭也没那些科级狠活。盛崖余自己感觉平常在连队训练也就是这个水平了，没想到这五百人里竟有三百多人比我还猛。剩下这一百多号人也不差不多。剩下那一百多好好练练，也就练出来了。
盛崖余想到这里一脸欣慰，但又不能表现出来继续吼道：快！搞快点！大约五分钟左右，所有军士到齐。盛崖余满意的点了点头道：好，不错，开饭！这毕竟是军营，整体的素质还是很高，一众军士有序的打饭吃饭。这可是虎贲营，军中精锐，甚至是整个大宋所有军队中最最精锐的力量，这伙食标准着实较高，每人两个两个鸡蛋，一碗鸡汤，白面馍馍。毕竟此地身处陕西，还是已面食为主。待半个时辰之后，盛崖余又开始亲自整军。盛崖余此时也是身穿战甲，站在众人面前训道：当兵打仗，为国为民。老话讲的好，练时多流汗、战时少流血。这不是没有道理的，虽说这大宋江山是匡胤皇帝一步一步打出来的，可没有英勇善战的军队，也不是那么
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